유산균 먹는 시간 꼭 지켜 주세요

유산균 먹는 시간 대해서 자세히 알아보겠습니다. 요즘은 많은 사람들이 건강에 대해 관심이 많습니다. 하지만 관심에 비해 불규칙한 습관을 가진 사람들이 많이 있습니다.

이런 불규칙한 습관을 가지고 있는 사람들도 꼭 챙겨 먹는 영양제 중 하나가 유산균 입니다. 하지만 유산균을 그냥 먹기만 하는데요.

이 글에서는 유산균에 대해서 자세히 알아보고 유산균에 대한 정확한 복용법에 대해서 알아보겠습니다.

유산균 이란

유산균이란 사람의 몸 안에 유익하게 작용하는 균으로 포도당, 유당과 같은 탄수화물을 이용해서 유산을 생성하는 세균을 일컫는 말 입니다.

이 유산균들은 장내 세균 사이의 균형을 유지 하는데 좋은 세포 입니다. 또한 이 유산균은 비타민을 생성하기 때문에 우리에게 필요한 비타민이나 필수아미노산 등을 우리에게 공급할 수 있습니다.

유산균을 먹어야 하는 이유

사람의 건강한 장은 유익균이 85% 이며 유해균이 15% 입니다. 그러나 육식, 가공식품 등 식습관의 불균형으로 스트레스를 많이 받으면 안 좋은 유해균이 많이 생기게 됩니다.

그렇기 떄문에 좋은 유산균을 섭취하여 체내에 좋은 유산균을 늘려 장의 건강과 각종 질병을 예방 할 수 있기 때문에 유산균은 꾸준한 섭취를 해주시면 좋습니다.

유산균은 살이 찌는 균을 억제하는 능력이 있으며 음식의 단당류 성분을 다당류로 바꿔 몸 밖에서 매출을 올리는 능력이 매우 뛰어나서 지속적으로 드시면 건강을 챙길 수 있습니다.

유산균 하루 권장 섭취량

유산균이라도 하루에 권장 섭취량이 있습니다. 유산균의 하루 권장 섭취량은 식약처에 따르면 하루 1억 ~ 100억 개의 유산균을 섭취하도록 권장하고 있습니다.

아무리 좋은 몸에 유산균도 과하게 섭취 하면 감염 위험이 높아지고 복통 또는 설사를 유발 할 수 있으니 주의 해야 합니다. 심한 경우에는 수포, 패혈증의 증상 또한 나타날 수 있으니 면역이 아주 낮은 분들은 의사와 상담 후 복용 하시길 바랍니다.

유산균 복용법 및 먹는 시간

유산균의 복용법 및 먹는 시간 입니다. 유산균은 일반적인 약과 달리 식후 보다는 식전에 섭취 하는 것이 좋습니다.

공복에 섭취 시 위산 분비가 적기 때문에 유산균이 장까지 살아서 흡수 될 가능성이 더 높아 지기 때문 입니다.

특히 생유산균 제품이라면 공복에 먹는 것이 좋습니다. 일반적으로 위산이나 담즙산은 식후에 많이 분비가 됩니다. 아침에 공복에 바로 섭취 하시는 좋습니다.

섭취 하실 때는 물과 함께 섭취 하시면 좋습니다.

위에 있는 위산을 물이 희석 시켜 더 효과적 입니다. 다만 제품에 따라 섭취 방법은 다소 차이가 있을 수 있습니다. 드시는 제품의 설명을 잘 참고 하시기 바랍니다.