잠 잘때 왼쪽으로 누워서 자면 건강에 이롭습니다.

왼쪽으로 자야 하는 이유 무엇일까요?

사람마다 각각 자는 자세는 천차만별입니다. 이러한 자는 자세가 당신의 건강에 영향을 미친다는 것을 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 하지만 잠을 잘 때도 건강에 도움이 되는 좋은 자세가 따로 있습니다.

오른쪽으로 눕는건 피하는게 좋고 왼쪽으로 누워서 잠을 자면, 자는 동안 건강에 도움을 준다고 합니다. 왼쪽으로 누워서 자면 어떤 점이 좋은지 알아보겠습니다.

왼쪽으로 자야 하는 이유

수면 자세는 일반적으로 4가지로 나뉩니다.

잠을 잘 때는 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 우측으로 누운 자세, 좌측으로 누운 자세중 하나로 잠을 자게 됩니다.

만약 심한 역류성식도염이 있거나 수면무호흡증이 있는 경우 왼쪽으로 누워 자는 것이 도움이 됩니다.

왼쪽으로 누워 자면 위 안에 남아있는 음식물이 위의 왼쪽으로 내려가기 때문에 수면 중 음식물이 식도로 역류할 위험이 줄어듭니다.

수면무호흡증 환자의 경우 천장을 보고 누운 자세보다는 옆으로 누운 자세가 기도를 넓혀줘 호흡을 편하게 하는 데 도움이 됩니다.

속쓰림 완화

오른쪽으로 누워서 잠을 자게 되면 위액이 식도를 타고 역류하며, 식도 괄약근이 이완되기 때문에 속 쓰림 현상이 심해질 수 있습니다.

왼쪽으로 잘 경우 위액이 역류하는 것을 막아주기 때문에 속 쓰림 현상이 완화됩니다. 평소에 역류성 식도염을 앓고 있다면 반드시 왼쪽으로 누워서 잠을 자도록 해야 합니다.

코골이 방지

잠을 잘 때 코를 고는 이유는 대부분 폐쇄성 수면 무호흡증 때문으로 잠을 자는 동안 상기도가 폐쇄되기 때문입니다.

이럴경우 왼쪽으로 자면 아래턱이 처지는 것을 방지해 코를 고는 것을 줄일 수 있습니다.

독소배출

왼쪽으로 누워자면 림프계의 흐름이 바르게 되 체내에 축적된 독소나 노폐물이 배출되기 때문에 혈액순환이 원활하게 이루어집니다.

혈액이 원활하게 공급되면 피부미용에 도움이 되고 붓기에도 많은 도움이 됩니다.

아침에 일어났을 때 피부에 윤기가 없이 칙칙해 보이거나 얼굴이 빵빵하게 붓는다면 왼쪽으로 누워서 잠을 자는 것이 좋습니다.

혈액순환

일반적으로 많은 사람들의 심장은 가슴의 중앙에서 왼쪽으로 치우쳐져 있기 때문에 왼쪽으로 누워서 잘 경우, 오른쪽으로 누워서 잘 때보다 심장이 원활하게 박동합니다.

심장이 원활하게 박동하면 혈액을 효과적으로 전신에 고르게 공급할 수 있습니다.

심장질환 예방

왼쪽으로 누워서 잠을 자면 심장을 향해 림프액이 배출되어 수면이 유도되고, 심장은 불필요한 움직임이 없어 원활한 휴식 상태를 얻을 수 있습니다.

우리 몸 안에서 하루 종일 열심히 일하는 심장에게 적당한 휴식을 주어 심장질환을 예방할 수 있습니다.

소화력 향상

왼쪽으로 자면 복부와 옆구리 부분에 자극을 주어 장 기능을 활발하게 해 소화능력이 향상됩니다.

또한 내장기관에 축적되어 있는 노폐물이나 독소를 배출시키고 제거해주기 때문에 변비 개선에도 효과적입니다. 평소 장 기능이 좋지 않거나 변비가 심하다면 왼쪽으로 누워 잠을 자도록 합니다.

기억력 향상

왼쪽으로 누워서 잠을 자면 순환계 발달에 도움을 주어 지능 발달과 기억력을 향상시킵니다.

최근에 한 일이 기억이 나지 않는다면 기억력을 향상시키기 위해 잠자는 자세를 바꿔보는게 좋습니다.

태아건강에 도움

연구결과에 따르면 왼쪽으로 누워서 잠을 잔 임산부에 비해 똑바로 누워서 잠을 자거나 오른쪽으로 누워서 잠을 자는 습관을 지닌 임산부의 사산 확률이 2배가량 높은 것으로 나타났습니다.

오른쪽으로 누워서 잠을 잘 경우 혈액의 흐름이 자궁에 눌려서 방해를 받지만, 왼쪽으로 누워서 잠을 잘 경우 태반에 연결되어 있는 탯줄에 더욱 활발하게 혈액순환이 이루어지기 때문에 태아의 건강에 훨씬 좋습니다.

임산부의 경우 자는 동안 불편함을 느끼기 때문에 한 자세를 유지한 채 잠을 자는 것이 어렵겠지만 되도록 왼쪽으로 누워서 잠을 잘 수 있도록 노력해야 합니다.