안압 높으면 나타나는 증상 및 낮추는 법

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이런 증상이 보인다면 안압이 높아진것입니다.

안압 평소에는 중요성을 잘 못 느끼시죠. 안과에 가면 정기검진 중 필수로 보는 것이 바로 안압입니다.

안압을 필수적으로 보는 이유는 안구형제를 유지하는 안구 내 압력이 중요하기 때문인데요. 너무 높아도 문제, 낮아도 문제입니다.

오늘은 안압이 높으면 나타나는 증상과 낮추는 방법을 안내합니다.

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안압이 높으면 나타나는 증상

정상적인 안압은 약 15mmHg 정도로 알려져 있고 10~20mmHg 사이의 안압을 정상이라고 판단합니다.

21mmHg이 넘어가면 안압이 높다고 볼 수 있습니다. 양 쪽 눈의 안압의 차이가 발생하는 경우는 녹내장 가능성을 볼 수 있으며 심하게 높으면 급성 녹내장을 의심합니다.

안압이 높으면 나타나는 증상은 아래와 같습니다. 이런 증상이 보이는 이유는 안압이 높아지면서 시신경을 압박해 혈류 저하가 일어나기 때문입니다.

  • 눈이 무겁다.
  • 눈이 피로하다
  • 두통이 동반
  • 속 메스꺼움
  • 구토를 동반
  • 눈이 뻑뻑하며 쉽게 피로해짐
  • 눈이 빠지는듯한 안구 통증
  • 건조, 열감, 충혈

반대로 저안압의 경우의 증상은 다음과 같습니다.

  • 탈수증상
  • 안구위축
  • 망막박리

안압 낮추는 법

스마트폰 사용 자제

스마트폰 사용을 자제합니다. 실험을 대상으로 측정한 결과 밝은 곳에서 스마트폰 작업을 할 땐 사용 5분 뒤부터 안압이 상승하기 시작했다가 스마트폰 사용을 멈추자 평소 상태로 돌아왔습니다.

어두운 곳에선 안압 변화가 더 심한것으로 나타났습니다.

머리를 숙인 상태로 스마트폰을 보는 자세 때문에 안구에 피가 몰리면서 안압이 높아지게 되는 것입니다.

어두운 곳에서는 빛을 최대한 많이 받기 위해 동공이 커지는데 이때 눈 안의 액체가 빠져나가는 길목이 좁아지면서 안압이 더 올라가는 것입니다.

유산소 운동

규칙적인 유산소 운동은 움직임이 적은 좌식 생활보다 안압을 낮추는데 도움이 됩니다. 걷기 운동이 가장 좋습니다.

무거운것을 들고 하는 운동이나 윗몸일으키기 운동은 오히려 안압을 상승하는데 원인이 됩니다.

바른 수면자세

옆으로 누워서 자는 자세가 안압을 올린다는 연구 결과가 있었습니다.

이러한 습관을 가진 사람이 녹내장에 걸릴 위험이 상대적으로 더 높으며 옆으로 누워서 자는 대신에 머리를 높일 수 있는 베개를 베고 잔다면 누웠을 때의 안압 상승을 조금 낮출 수 있습니다.

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