아침 공복에 먹으면 좋은 음식 알려드려요

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아침 공복에 먹으면 좋은 음식 알려드려요

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아침 공복에는 먹으면 좋은 음식과 먹으면 좋지 않은 음식이 분명 합니다. 아침에 일어나서 공복 상태에서 이 음식 드신다면 건강에 좋습니다.

바로 자세히 아래에서 알아보겠습니다. 공복일 때 먹으면 좋은 음식 중 좋아하는 음식을 골라 드시면 좋습니다. 섭취 방법 까지 자세히 알아보겠습니다.

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사과

아침 공복에 먹으면 좋은 음식

사과는 열량이 낮은 과일이고 비타민C와 식이섬유와 베타카로틴이 아주 많이 함유 하고 있습니다. 그래서 아침에 사과를 하나 먹으면 몸의 활력을 불어 넣는데 아주 좋습니다.

사과를 아침에 먹으면 다음과 같은 점이 좋습니다. 먼저 잠 자는 사이 생긴 우리 몸의 노폐물과 독소를 배출 하는 역할을 합니다. 다음은 피로 해소에 도움을 줍니다.

체내의 젖산을 줄이고 철분을 흡수하는 양을 늘려 피로감을 해소 시키는데 도움을 줍니다. 아침에 피로감으로 힘들어 하시는 분들에게 더욱 좋습니다.

다음은 다이어트 효과가 있습니다. 사과를 아침에 먹을 때는 껍질을 같이 통째로 섭취하는게 좋습니다. 사과 껍질에는 우로솔이라는 성분이 함유되어 있어 지방을 분해하는데 도움을 줍니다.

마지막으로 변비에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 아침 사과에 사과를 드신다면 식이섬유가 많은 사과로 장활동을 활발하게 하여 변비에도 도움을 줄 수 있습니다.

한 두 번 먹는다고 바로 변비가 해소 되지는 않지만, 꾸준하게 드시면 도움이 됩니다.

당근

당근에도 사과처럼 각종 비타민과 섬유일 베타카로틴이 풍부합니다. 체내 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 아침에 드시면 더욱 좋습니다.

당근은 체내에 염분도 배출하여 몸에 염분을 낮춰 줍니다. 하지만 당근은 그냥 아침에 먹기 힘들기 때문에 사과와 같이 갈아서 드시면 좋습니다.

미온수

아침에 많은 분들이 찬물을 벌컥 벌컥 드시는 경우가 아주 많습니다. 하지만 찬물은 혈관을 놀라게 하여 절대 좋지 않습니다. 하지만 아침 수분 섭취는 아주 필수적이고 체내 독소를 빼내는데 큰 역할을 합니다.

그렇기 때문에 미온수를 공복에 마시면 잠자는 동안 쌓인 체내에 노폐물을 제거해주고 수분을 공급하여 몸을 활동하게 하는데 도움을 줍니다.

감자

감자에는 녹말 성분이 풍부하기 때문에 위 점막을 보호하는 역할을 합니다.

같은 시간에 아침을 드셨던 분이라면 위산이 같은 시간에 분비가 되기 때문에 위점막을 보호하기 위해 아침을 못 드시는 날에 감자라도 챙겨 드시면 좋습니다.

토마토

토마토도 공복에 먹으면 좋은 음식 중 하나 입니다. 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등을 포함하고 있어 항산화에 도움을 주는 것이 토마토 입니다.

혈압까지 낮추기 때문에 특히 아침에 활력을 되찾기 좋습니다.

토마토와 당근 사과를 같이 넣어서 갈아 드시면 가장 좋습니다. 아침에 공복에 주스를 만들어 드시면 건강 도움에 아주 좋습니다.

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