위산 역류 누구가 겪는 흔한 증상이지만..

위산 역류 누구나 경험했을 것입니다. 이 증상은 위산이 목구멍을 타고 올라오면서 가슴이 답답하고 쓰라진 증상이 나타나는데 특히 과음이나 과식을 할 때 나타납니다.

위산 역류가 습관적으로 나타나면 다른 건강 상 문제로 번질 수 있어 병원에 가서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 반복된다면 하부식도괄약근이 약해져 손상을 받아 속 쓰림 현상이 더 쉽게 나타날 수 있기 때문입니다.

오늘은 위산이 역류해서 속이 좋지 않을 때 섭취하면 도움을 받을 수 있는 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.

위산 역류 완화에 도움되는 식품

위산이 역류하는 이유는 산의 양에 영향을 미칩니다. 이를 방지하기 위해서는 여러 종류의 음식을 골고루 먹는 것이 가장 좋으며 과음과 과식은 멀리하여야 합니다.

아래 음식은 위산 역류를 조절하는 도움이 주는 음식입니다.

채소

속을 다스리는데 최고의 음식은 채소라 할 수 있습니다. 채소에는 지방과 당분 함량이 적은 천연 식품입니다.

채소는 위산을 감소하는데 많은 도움을 줍니다. 특히 양배추, 브로콜리나 아스파라거스, 컬리플라워, 잎 채소, 감자 오이 등이 있습니다.

오트밀

아침식사나 다이어트에 도움을 주는 곡물 중 하나입니다. 오트밀은 통곡물에 속하는데 섬유질이 많아 다이어트시 변비 예방에 도움을 줍니다.

섬유질이 많이 있는 식단은 위산 역류 위험을 낮춰줌으로 오트밀과 같은 성질의 식품으로는 통곡물로 만든 빵과 밥 등이 있습니다.

느릅나무 껍질

역류성 식도염을 치료하는데 예로부터 유명한 재료 중 하나입니다. 역류성 식도염을 포함한 여러 질병의 치료제로 느릅나무 껍질이 사용되어 왔습니다.

속껍질 추출물은 위 점액층에 얇은 벽을 만들어 위산을 막아줍니다. 느릅나무 껍질을 차로 만들어 취침 1시간 전 마셔주면 효과를 볼 수 있습니다.

생강

생강에는 항염증 물질이 풍부해서 속 쓰림이나 다른 위장 문제의 천연 치료제로 사용됩니다. 생강을 요리에 넣어 먹거나 차나, 스무디 등으로 만들어 마시면 위산 역류 증상을 완화 하는데 도움을 받을 수 있습니다.

차로 마실 때는 차가운 것보다 따뜻하거나 미지근한 상태로 마시면 도움을 받을 수 있습니다.

과일

메론, 바나나, 사과, 배 등 감귤류가 아닌 과일은 산성인 감귤류 과일보다 위산 역류를 유발할 가능성이 적습니다.

산이 많은 과일은 절대적으로 피하는 것이 좋습니다.