생리통 완화하는 방법 알려드립니다.

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생리통 자궁질환의 신호일 수 있습니다!

생리통! 여성이라면 누구나 경험하고 있습니다.

특히 가임기 여성이 경험하는 생리통은 생리 때마다 골반통, 요통, 복통과 두통 같은 다양한 통증 부위를 경험하게 하기도 합니다.

여성들은 쉽게 찾을 수 있는진통제 나 피임약으로 생리통을 극복하고자 하지만 각자 증상과 정도가 달라 근본적인 해결책이 되지 못합니다.

오늘은 한달에 한번 겪는 여성의 생리통을 완화해줄 방법에 대해 알려드리겠습니다.

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생리통은 자궁질환의 신호

생리통

생리통은 가임기 여성 절반 정도에게 나타나는 흔한 통증이라 할 수 있지만 그만큼 방치하고 무관심한 경우가 많습니다.

하지만 생리통 그 자체로도 자궁의 문제가 되는 자궁질환의 신호 일수 있으므로 반드시 점검 및 치료가 필요합니다.

자궁질환은 매우 다양하며 자궁근종이나 자궁선근증, 자궁내막증, 골반염 등 복부 아래 생식기 쪽의 문제 일 수 있습니다.

혹시 생리통이 심한 경우 여성전문 한의원 등의 의료기관을 방문해 진단받는 것이 바람직합니다.

생리통 종류

생리통은 크게 1차성 생리통과 자궁 및 난소의 특정 질환으로 인해 발생하는 2차성 생리통으로 나눌 수 있습니다.

1차성 생리통

원발성 생리통은 자궁을 수축시키는 프로스타글란딘 분비 증가로 추정되며 주로 월경 시작 1~3일 내 통증이 나타납니다.

2차성 생리통

속발성 생리통의 경우 자궁근종이나 자궁선근증, 자궁내막증, 골반염 등의 자궁질환으로 발생하는 경우가 있으며, 월경 시작 1~2주 전부터 시작돼 월경기간 내내 통증이 지속되기도 합니다.

생리통 심할때 완화법

1. 찜질팩을 이용

가장 효과적이면서도 즉각적인 생리통 완화법은 온찜질팩 등을 이용해 아랫배를 따뜻하게 해주면 혈액순환을 도와 통증완화에 도움을 줍니다.

온찜질팩이 없다면 수건을 뜨거운 물에 적신 후 비닐백에 넣어 사용하거나 헤어 드라이어의 따뜻한 바람을 쏘이는 것도 도움이 됩니다.

2. 복부마사지

복부마사지는 생리통 완화는 물론 생리 전후의 변비 증상에도 효과적입니다.

누운 자세에서 배를 시계 방향으로 20~30회 가량 쓸어준 후 손으로 눌러 뭉친 느낌이 드는 곳이 있으면 좀 더 세게 문질러 줍니다.

3.족욕

족욕은 혈액순환을 도와 생리통 완화와 피로회복에도 도움을 줍니다.

족욕물의 온도는 체온보다 약간 높은 정도인 38~40도, 물의 양은 종아리가 잠길 정도가 적당하며 목욕용 소금이나 아로마오일을 넣으면 생리로 인해 우울해진 기분 전환에도 좋습니다.

4. 생리통에 좋은 차 섭취

생리통 심할때 따뜻한 성질을 지닌 차를 마시면 좋습니다.

홍화차는 무독성이 약간 매운 맛을 내며 혈액순환을 촉진해 아랫배와 손발이 차가워지는 것을 막아 주고 생리통을 완화하는 하는 효과가 있습니다.

쑥차역시 따뜻한 성질의 쑥차는 생리불순이나 심한 생리통에 효과적이며 신진대사를 원활하게 하며 혈액순환 개선 및 위장병에도 효과적입니다.

생강계피차위를 튼튼하게 하고 기침과 딸꾹질을 멎게 하는 효과도 있으며 특히 계피는 생리통과 냉증에 효과가 있습니다.

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