산딸기 효능 알고 먹으면 더 좋아요

산딸기 효능 및 부작용 대해서 자세히 알아보고 어떻게 먹으면 더 좋은지 체크 해보겠습니다. 산딸기는 많이 드시는 종류의 과일은 아니지만 효능이 좋기 때문에 챙겨 드시면 좋습니다.

여름철에 즐겨 먹는 과일 중 하나 입니다. 산과 들에 흔히 자라는 낙엽 관목이기 때문에 제철에 드시면 더 좋습니다. 아래에서 효능 자세히 알아보겠습니다.

눈 건강에 좋아요

산딸기에는 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 비타민A와 안토시아닌 성분이 풍부한 과일 입니다. 이 성분은 눈의 피로를 풀어주는데 효과가 있습니다.

안토시아닌 성분은 녹내장, 백내장, 야맹증, 당뇨망막증 등을 보호는데 도움을 줄 수 있습니다.

함암효과가 있어요

탄닌 성분을 가지고 있는 산딸기는 항암 효과에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 간암에 좋은 것으로 알려져 있으며 음주를 많이 하는 경우 산딸기를 섭취 해주시면 좋습니다.

탄닌 외에 비타민, 미네랄, 플라보노이드 등이 함유 되어 있어 항산화, 항염, 항균 효과까지 볼 수 있습니다. 특히 산딸기의 폴리페놀은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 체내에 활성산소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

피로회복에 좋아요

함암효과에서 언급했던 비타민, 안토시아닌, 탄닌 등은 피로회복에도 도움을 줍니다. 체내에 활성산소를 제거 하기 때문에 노화를 막아주는 효과가 있어 피부가 맑아지고 피로 회복에 도움을 줍니다.

노화를 막아 준다는 것은 세포의 노화를 억제하기 때문에 면역력 증진에도 도움을 주어 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다.

혈관질환 예방에 좋아요

산딸기에 다량 함유된 폴리페놀은 혈관에 쌓인 유해한 활성산소를 체내에서 없애는 역할하는데 도움을 줍니다. 이는 특히 혈관질환인 고혈압, 심장병, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

산딸기의 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 배출함으로써 혈관이 약해지는 요소를 지연 시켜주고 혈관을 건강하게 만들어 줍니다.

정력에 좋아요

산딸기는 맛이 달면서 신 것이 특징 입니다. 이러한 성질의 음식은 원기회복에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 비뇨, 생식 기능을 향상 시켜 요통, 정력 감퇴, 조루증 등에 효과가 있다고 합니다.

소변 양과 배뇨 시간이 불규칙하거나 불편한 사람들에게 일정하게 유지하도록 하는데 도움을 줍니다.

또한 자다가 오줌을 싸는 소아 야뇨증과 소변을 참지 못하여 화장실을 자주 가는 성인 빈뇨증, 요실금에도 일부 효과를 보여 줍니다.

골다공증에 좋아요

산딸기에는 칼슘과 비타민K, 구리, 망간, 마그네슘 등이 풍부하기 때문에 뼈를 건강 하는데 큰 도움을 줍니다. 특히 비타민K는 뼈와 칼슘의 대사에 영향을 주어 칼슘이 체내 밖으로 빠져나가는 것을 막아주는 역할 합니다.

이러한 역할을 통해 골다공증이나 골절과 같은 뼈가 약하게 되어 걸릴 수 있는 질병의 위험을 줄여주는 효과가 있습니다.