뱃살이 안 빠지는 이유 바로 이렇습니다

뱃살이 안 빠지는 이유 대해서 자세히 알아보겠습니다. 요즘 많은 사람들이 뱃살 때문에 걱정이 많습니다. 뱃살을 빼려고 열심히 노력을 해도 사실 뱃살을 빼는 건 쉽지 않은 일입니다.

신체 부위 중 빼기 힘든 부분 중 하나가 뱃살 입니다. 뱃살은 특히 노력으로 해도 잘 빠지지 않습니다. 이 글에서는 뱃살이 안 빠지는 이유 대해서 자세히 알아보겠습니다.

뱃살이 안 빠지는 이유 체크 후 반대로 생활을 하신다면 뱃살을 직접적으로 빼는데 도움이 많이 될겁니다. 자세한 내용 하단에서 자세히 알아보겠습니다.

수면 습관의 문제

뱃살이 빠지지 않는 이유 중 주된 요인 중 하나가 수면 습관의 문제 입니다. 수면이 살에 영향을 미치는 것은 이미 많은 보고가 있어 익히 알려진 부분 입니다.

수면 습관을 개선 하는 것이 뱃살과 어떤 연관성이 있을까 생각 하실텐데요.

뱃살 뿐만 아니라 다이어트를 하시는 분들이라면 수면 습관의 개선을 필수 요소 입니다. 충분한 수면 섭취로 하루에 6~8시간 잠을 자야 합니다.

수면 부족이 다이어트, 뱃살을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다.

충분한 수면을 취하지 못할 경우 식욕을 조절하는 호르몬이 충분히 생성되지 않기 때문에 오히려 음식을 먹어도 포만감을 느끼지 않게 됩니다.

계속 자극적이고 고칼로리 음식을 선호하고 자극적인 음식을 밤에 찾게 됩니다. 그렇기 때문에 충분한 수면과 수면의 질, 수면의 습관을 개선하는 것이 뱃살을 빼는데 주된 요인 입니다.

식 습관의 문제

식 습관의 문제가 뱃살을 빠지지 않게 하는 가장 큰 요인 중 하나 입니다. 운동을 열심히 하는데 왜 살이 안 빠지지 하는 사람들이 있습니다.

가장 큰 이유는 식 습관의 문제 입니다. 가공 식품, 간식, 패스트푸드를 즐겨 먹는 식습관을 가지고 있는지 체크 해보시기 바랍니다. 전혀 먹으면 안된다는 것이 아닙니다.

빈도수가 많다는 것이 문제 입니다.

가공 식품, 간식, 패스트푸드 대부분은 칼로리가 높고 염분, 지방 함량이 높기 때문에 체중이 다른 음식에 비해 쉽게 늘어나고 이런 식 습관을 가지고 있다면 뱃살을 빼기 더 어려워 집니다.

가공 식품에는 염분, 설탕이 많이 함유 되어 있기 때문에 체내에 염증의 증가와 하여 뱃살에 늘어나게 하는 주된 요인 입니다. 즉, 식 습관의 개선이 뱃살을 빼는데 운동 만큼 중요한 요인 입니다.

스트레스의 문제

스트레스 또한 뱃살이 안 빠지는 이유 중 하나 입니다. 스트레스는 모든 병의 원인이기도 합니다.

스트레스를 받으면 식 습관의 문제도 생기고 스트레스 해소 방법에 따라 뱃살이 더 늘어 나기도 합니다.

또한 스트레스를 많이 받으면 코티솔이라는 호르몬이 분비되어 식욕을 촉신 시켜 과식을 하게 될 가능성이 높아 집니다. 이런 이유로 단 것을 더 자주 먹게 되어 뱃살이 안 빠지게 합니다.

운동 습관의 문제

근육이 부족하면 뱃살이 늘어 납니다.. 나이가 들수록 배가 살찐다는 것은 결국 근육량이 줄어들기 때문 입니다. 근육이 줄어들면 기초대사율이 낮아집니다.

남성보다 여성은 폐경 후 호르몬 변화 등으로 복부의 비만이 되는 경우가 많습니다.

중년 여성이 팔 다리는 마른데 배만나오는 이유가 여기에 있습니다. 운동을 열심히 하는 것과 함께 단백질을 섭취해 주는 것이 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

근육량의 감소에 연관 지어 무리한 유산소 운동은 뱃살을 늘린다고 합니다. 유산소 운동을 하면 살이 빠진다고 알려져 있습니다.

하지만 과도한 유산소 운동은 근육을 유발하여 오히여 마른 비만이 될 수 있습니다.

그런데 여기서 중요한 것은 유산소 운동만 하면 안됩니다. 근육 운동을 같이 해줘야 하는 이유 입니다.  유산소운동 만으로 체중을 감량하면 근육 손실이 생길 수 있으며, 이는 위에서 말씀드린 것처럼 기초대사량이 낮아져 결국 요요로 체중이 돌아오는 현상을 경험하기 쉽습니다.