면역력 증진 음식 챙기고 건강 챙겨요

면역력 증진 음식 대해서 자세히 알아보겠습니다. 면역력은 우리 몸에 중요한 부분 입니다. 면역력이 낮아지면 질병에 걸리기 쉽습니다.

특히 코로나 문제로 면역력의 중요성에 대해서 부각 되었습니다. 이럴 때 음식을 잘 챙겨 먹어 면역력을 보강하고 증진 시키는 것이 중요합니다.

음식에 대한 중요성을 깨닫고 면역력 증진 음식 챙겨두고 잘 드시면 면역력 증진에 도움이 됩니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

면역력 증진 음식 “마늘”

마늘은 한국 사람이 많이 먹는 식품 중 하나 입니다. 모든 음식에 마늘이 들어간다고 해도 과언이 아닙니다. 그만큼 마늘은 천연 면역력 증진을 위한 식품 및 음식으로 가장 꼽히고 있습니다.

마늘에는 셀레늄과 마그네슘 비타민 B6 항염증 성분이 다량 함유 되어 있어 체내에 나쁜 균을 죽이고 심장을 보호하여 면역력 증진에 큰 도움이 줍니다.

면역력 증진 음식 “생강”

감기에 걸릴 때 많은 사람들이 보통 생강차를 끓여 마십니다. 생강차의 효능은 모두가 잘 알고 있는데요. 생강은 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T세포의 활동을 촉직하는 효능을 가지고 있습니다.

생강의 효능 중 생강은 점액의 생산을 억제해 주면서 점액으로 인해 콧구멍이 막히는 증상도 완화 시켜 줍니다.

감기는 면역력이 떨어지면 걸린다고 합니다. 바이러스가 몸 안에 침투해서 걸리기 때문에 면역력 증진을 위해 평상시에도 생강을 섭취 해주시면 좋습니다.

면역력 증진 음식 “강황”

마늘, 생강, 강황 모두 비슷한 계열의 음식 중 하나 입니다. 강황은 특히 카레에 주원료 중 하나 입니다. 강황에는 커큐민이 다량 함유 되어 있어 항산화 작용으로 염증을 없애는 강력한 효과가 있습니다.

커큐민은 면역 체계의 단백질 수치를 증가 시키면서 몸을 유해 세균 또는 바이러스로 지키는 역할을 하는데 도움이 됩니다. 카레를 많이 드시면 좋으며 카레를 요리를 하실 때 강황이 얼마나 많이 함유된 제품인지를 체크 하시면 면역력 증진에 더욱 도움이 됩니다.

걷기 운동은 여러가지 면에서 우리몸을 건강하게 하지만 잘못된 자세로 걸을 경우에는 생각한 만큼의 운동효과를 얻지 못하고 부상의 위험도 높아집니다.

면역력 증진 음식 “양파”

양파가 항바이러스 효과가 있는다는 것은 널리 알려진 사실 입니다. 알라신 성분이 양파에는 풍부하게 포함되어 있어 체내 혈액을 깨끗하게 해 줍니다.

콜레스테롤 수치를 신경 쓰는 분들에게 좋습니다. 콜레스테롤 수치 정상이 면역력이 정상이라고 판단해 볼 수 있는 지표 입니다.

불면증이 있는 분들이라면 면역력이 낮을 확률이 높습니다. 양파는 불면증을 완화하는데 매우 탁월한 음식입니다.

지금까지 면역력 증진에 좋은 음식 대해서 자세히 알아보았습니다. 위에서 안내 드린 식품으로 음식을 만들어 건강하게 식사 하시고 면역력 증진 챙기시기 바랍니다.