말라도 방심마세요! 마른 비만 당뇨병 원인

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말라도 방심하면 절대로 안됩니다.

마른 비만 당뇨 들어보셨나요? 당뇨라고 하면 보통 비만이거나 뚱뚱한 사람들에게 찾아오는 질병이라고 생각을 하실 것입니다.

그런데 마른 당뇨도 있다고 합니다. 각종 질환의 원흉이 되는 지방은 뚱뚱해보이는 것과 달리 보이지 않은 지방으로 매우 위험할 수 있습니다.

말라도 방심할 수 없는 마른 당뇨에 대해 오늘은 알아보고 살펴보도록 하겠습니다.

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마른 당뇨 원인 

당뇨 환자 중에서는 비만인 사람들이 많다고 볼 수 있지만 그에 못지 않게 너무 말라서 걱정인 분들도 있습니다.

마른 당뇨 도대체 원인은 무엇일까요? 마른 당뇨의 대부분은 근육 손실이 원인이라 볼 수 있습니다. 인슐린이 몸에서 단백질 합성을 촉진하는 기능을 하는데요

인슐린이 분비되지 않거나 기능이 떨어지면 단백질이 안만들어지고 잘 분해됩니다. 그래서 근육이 안 붙게 됩니다. 

인슐린 저항이 높게 되면 염증성 물질인 사이토카인이 많이 분비되어 근력 저하를 유발하는데 근육의 양과 근력이 감소하면 삶의 질이 하락될 수 있습니다.

혈당도 잘 조절되지 않아 당뇨를 악화시키고 근육도 손실하는 악순환의 길을 반복하게 됩니다.

마른 당뇨 추천 운동법

현직 의사에 말에 의하면 혈당이 잘 조절되는 환자 중 체중이 감소하는 이유는 식사량에 따른 변화인 경우가 많다고 합니다. 

그렇지만 당뇨병 치료의 목적은 혈당 조절과 함께 적정 체중을 유지하는 것입니다. 급격한 체중의 감소는 오히려 악영향을 가져옵니다.

유산소 보다는 근력 운동

근육 손실이 가장 중요하므로 손실을 막기 위해 적정량의 단백질 섭취가 중요합니다. 운동은 걷기 등산 , 자전거와 같은 유산소 운동을 하기 보다는 스쿼트와 같은 근력 운동을 하는 것이 효과적입니다.

한 두시간 유산소 운동을 하는 것 보다 근력 강화 운동 동작을 틈틈히 30분 실행하는 것이 도움이 됩니다. 

또한 전문가와 상의 후 단백질 및 아미노산을 보충제 형태로 섭취하는 것도 고려해 보는 것도 근력 손실로 인한 체중 감소를 막는 데에 도움이 될 수 있습니다.

당뇨 환자 운동 시간

공복 혈당이 현저하게 낮다면 아침이나 점심 식후 운동에 초첨을 맞춰 운동하는 것이 좋습니다.

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