기관지에 좋은 음식

기관지에 좋은 음식 대해서 알아보겠습니다.

코로나로 외부에서 기침을 하는 것이 불편한 시대 입니다. 기침은 기관지 내 이물질을 기침을 통해 밖으로 배출하는 행위 입니다. 하지만 너무 지속적으로 하게 되면 좋지 않겠죠.

이번 주제에서는 마른기침 그리고 기관지에 좋은 음식 대해서 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 바로 시작하겠습니다.

마른기침 원인은?

• 위 및 식도 역류 질환 – 식도에 발생되는 염증으로 인해 기침과 가슴쓰림, 신트림 등과 함께 이물감이 느껴지며 3주 이상 지속 됩니다.
• 알레르기 비염 – 환절기에 주로 꽃가루나 일교차로 인해 코 안의 점막이 자극되어 발생 합니다.
• 후두염 – 코막힘과 콧물의 증상 없이 목감기와 목 따가움 그리고 기침을 동반 한다면 후두염을 의심할 수 있습니다.
• 기관지 천식 – 유전, 환경적인 요인으로 천식이 발생 할 수 있습니다. 호흡곤란과 기침을 동반 합니다.

위와 같이 마른기침의 다양한 원인을 알아 보았습니다. 다양한 원인이 있지만 기관지를 위한 좋은 음식을 미리미리 드시는 것을 추천 합니다.

기관지에 좋은 음식 BEST 7

유자차

마른기침에 좋은 차 첫 번째는 유자차 입니다. 마트에서도 쉽게 구매하실 수 있는 차 입니다. 마른기침이 많이 나신다면 커피숍를 가서 커피 대신 따뜻한 유자차를 추천 드립니다. 피부 미용 뿐만 아니라 발열, 가래, 기침에 좋은 작용을 하는 차 입니다.

도라지차

마른기침에 좋은 차로 두 번째는 도라지차 입니다. 기관지에 좋다고 이미 잘 알려진 대표적인 차 입니다. 요리를 통해서도 많이 드시지만, 감기가 걸리고 기침이 잦을 때는 흡수가 잘되게 차로 섭취하시는 것이 좋습니다.

특히 도라지차는 가래를 가라 앉히는데 아주 좋습니다. 하지만 맛이 조금 쌉쌀하여 잘 못 드시는 분들은 설탕, 대추를 하나 넣으시면 달달한 맛을 추가 하여 더욱 편하게 드실 수 있습니다.

모과차

마른기침에 좋은 차 중 모과차를 빼놓을 수 없습니다. 모과는 다양한 좋은 성분이 들어있는데요. 그중에는 비타민C와 사포닌이 다량으로 함유되어 있어 목, 기관지 건강에 큰 도움이 됩니다.

특히 천식이 있으신 분들은 모과차를 자주 드시는 것을 추천 드립니다.

우엉차

우엉차도 차로 드시면 마른기침에 좋습니다. 우엉차 역시 사포닌이 함유되어있어 기관지에 큰 도움이 됩니다. 특히 기침과 가래에 뛰어나며 여성 분들은 다이어트에도 좋습니다. 맛이 조금 쓴 편인 점 참고하시기 바랍니다.

배 또는 배즙

배 또는 배즙, 배와 관련한 차 형태가 마른기침 기관지에 좋은 음식 중 하나 입니다. 특히 배에는 항산화 물질 루테올린이 풍부하게 함유 되어 있어 기침 또는 가래 등 기관지 관련 질환을 완화하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

루테올린은 배의 껍질에 많이 함유 되어 있어 배를 통째로 즙을 낸 배즙 또는 차의 형태로 섭취 하시는 것이 더 좋습니다.

생강차

향이 진하기 때문에 처음 드시는 분들은 거부감이 있을 수 있는 생강차 입니다. 그래서 레몬즙을 조금 넣어 드시면 드시기 수월하실 텐데요. 생강차는 주로 목의 염증을 가라 앉혀 주기 때문에 마른기침이 나는 분들이 드시면 좋습니다.

또한 면역력을 증진하는데 좋은 음식이기 때문에 따뜻하게 차로 드시는 것을 추천 드립니다.

오미자차

기름으로 인해 불편해진 폐를 보호하는데 좋은 차이면서 기관지 질환에 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다. 사실 시원하게 드시면 더 맛있는데 마른기침이 심할 때는 따뜻하게 드시는 것을 추천 드립니다.

지금까지 기관지에 좋은 음식 대해서 알아보았습니다.

기관지 관리는 예방 차원에서 관리 해주시는 것이 더 좋습니다. 만성기침이 되지 않도록 위의 정보를 활용하여 잘 관리 하시기 바랍니다.