건강한 면역을 위해서 대장청소 어떠세요?

‘대장 청소’를 통해 건강한 대장으로 강화해보세요. 대장은 우리 몸에서 면역을 담당하고 있는데 건강하지 못한다면 삶의 질이 떨어지고 당뇨, 만성 두통, 다양한 질병까지 불러올 수 있습니다.

그리고 체중 증가와 관련된 질병의 90%는 건강하지 못한 대장과 깊은 연관이 있다는 연구 결과도 있습니다.

대장은 우리 몸에서 필요 없는 산물을 배출해줍니다. 하지만 대장의 기능이 제대로 되지 못하면 독소가 쌓여 피부 트러블 등 만성 질환을 가져오는 것입니다.

오늘은 대장 청소법에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

대장 청소 왜 해야하는걸까?

현대인들은 서구적인 식습관과 잦은 야근 등으로 인해 소화 불량이나 체내 노폐물을 제대로 처리하지 못하게 됨으로써 몸에 문제가 발생되고 있습니다.

몸에 나쁜 독소가 쌓여 있다는 것은 다른 대사에도 영향을 주기 때문에 대장 청소를 통해 리셋하고 몸을 가볍게 해주는것이 좋습니다. 

대장에 쌓인 노폐물로 인해 체중이 더 나갈 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 이 노폐물을 계속 가지고 있다보면 대장에 영향도 생김은 물론 대장의 혈관을 타고 온 몸으로 퍼져 우리 몸의 만성 질환이 생기는 것입니다.

대장에 노폐물이 쌓였다는 증거

그렇다면 대장에 노폐물이 쌓였다는 것은 어떤 증거로 알 수 있을까요? 아래와 같은 증상이 발생된다면 대장을 비워주고 리셋해야 할 때라는 것을 알아차릴 수 있습니다.

• 위가 가득 찬 느낌
• 만성 피로
• 느린 소화
• 체중 증가 및 식욕 증가
• 수면 장애
• 두통
• 입냄새 및 갈증
• 감기
• 피부 트러블
• 머리카락에 힘이 없고 자주 빠짐

위와 같은 증상들이 자주 일어난다면 대장을 한번 비울 때가 된 것입니다.

대장 청소는 어렵지 않습니다. 시중에 판매하고 있는 장 청소약을 복용하는 것도 하나의 방법이며 몸의 휴식을 주기 위해 2~3일 단식을 하는것도 좋습니다.

하지만 이러한 방법은 극단적이고 일시적인 효과만을 가져올 뿐입니다. 생활 습관을 통해서 시간이 걸리더라도 차근히 대장을 비우면서 청소하는게 가장 좋습니다.

대장을 비우는 방법

대장을 비우기 위해서는 습관 먼저 개선하는게 좋습니다. 우리의 몸을 중독시킨 탄수화물 등의 섭취를 자제하고 당을 멀리 하는 것입니다.

그리고 매일 아침 식사를 하고 식이섬유가 많이 포함된 음식을 섭취해줍니다. 과일, 채소, 잡곡, 등 물이 많이 포함된 음식이면 좋습니다. 

공복에 물 한잔을 마시고 하루에 최소한 30분 이상 운동을 하는것도 좋습니다. 땀으로 노폐물 배출을 시키고 운동을 함으로써 소화를 촉진시켜 대장을 움직이게 만드는 것입니다.

대장 건강을 위한 추천 음식

아침식사가 어려우신 분들은 대장 건강에 좋은 주스를 만들어 드시는것도 도움이 됩니다. 파인애플, 오이, 알로에 등 식이섬유가 풍부하고 수분이 풍만한 주스입니다.

공복에 마시는게 효과가 가장 좋습니다. 오렌지와 레몬으로 즙을 내주고, 파인애플, 오이, 사과, 알로레를 블렌더에 한번에 넣어주고 갈아마시는것입니다. 

필요에 따라 물을 추가해주시면 됩니다. 이 주스는 공복에 14일간 마셔주면 효과를 볼 수 있습니다.